Zumba aneb hubněte s radostí!

Také máte pocit, že slovíčko ZUMBA slyšíte v posledních měsících stále častěji? Vaše kamarádky dokonce tuto činnost aktivně provádějí a vy stále nevíte, oč se jedná? Možná je tedy na čase si malounko rozšířit obzor. Nejen se o této sportovní aktivitě více dozvědět, ale pokud Vás informace zaujmout, sport přímo vyzkoušet.

Slovo zumba v překladu ze španělského slangu znamená „rychle se hýbat, bavit se, nebo pozvat někoho na party“. A to je heslo, na které se zumba zaměřuje.

V úvodu seznamování si vyvraťme omyl, že zumba je druh aerobiku. Není to pravda. Pravdou ale je, že zumba vděčí aerobiku za svůj vznik. Zrod toho sportu je datován do roku 1999. Vznikl zcela náhodou v Kolumbii. Alberto Perez, kolumbijský fitness trenér a choreograf, si na tehdejší lekci aerobiku zapomněl vzít CD s hudbou, na kterou se chystal předcvičovat. Jedinou nahrávku, kterou měl tehdy u sebe, byla latinskoamerická hudba. Proto musel na tuto hudbu improvizovat. Jenže, co se nestalo, lidem se pohyby začaly líbit, a tak vznikl počátek zumby. Tato hodina Alberta Pereze měla ohromující odezvu. V září roku 2006 už bylo více než dva tisíce instruktorů po celém světě a nový moderní hit se rozšířil na veřejnost. 



Aktivita je vhodná především pro ženy. Mnohé z nás se snaží všelijakými způsoby zhubnout. Navíc přibližující se léto nás motivuje, abychom vypadaly lépe. Máme tedy ideální příležitost, proč se zumbou začít. Při cvičení dochází ke spalování tuků a tvarování celého těla. Hubneme tedy bez stresu a co víc: s radostí a úsměvem! Zpevňujeme oblasti nohou, paží, hýždí, trupu, břicha a nejdůležitějšího svalu celého těla: srdce. Při správném cvičení spálíme až 900 kcal za hodinu.

Zumba je vhodná pro všechny věkové kategorie. Jedná se především o tanec, proto ji zvládne každá žena. Každá žena totiž umí tancovat, stačí tento talent v sobě objevit. Zumba obsahuje jednoduché variace, které se postupně stupňují pro pokročilé a různě kombinují. Tanec je tedy lehký a zábavný. Střídají se posilovací cviky a taneční kroky čili se jedná o tanec a cvičení dohromady. Mezi taneční prvky patří:

• salsa – rychlý tanec, jenž je populární v Americe
• merengue – svižný tanec pocházející z Dominikánské republiky
• samba – latinskoamerický tanec mající kolem padesáti taktů za minutu
• mambo
• flamenco – jehož kolébkou je Andalusie na jihu Španělska
• tango – které vzniklo v Argentině

V čem je tedy rozdíl oproti aerobiku? V zumbě se nepočítají doby. Nesetkáte se s klasickými počty jedna dva tři…až osm. Tančíte jen podle rytmu hudby. Jedna lekce vedená certifikovanou lektorkou trvá šedesát minut. V některých tělocvičnách si můžete zaplatit dvě hodiny jdoucí po sobě. Zpočátku se volí pomalejší hudba i sestava, aby se tělo rozehřálo a rozcvičilo. Postupně se tempo zrychluje a zrychluje. Asi v polovině lekce je hudba i sestava nejrychlejší. Pokud jsme začátečníci, může se stát, že rychlému tempu nebudeme stačit. Nic si z toho nedělejme. Není důležité dělat přesné pohyby jako instruktorka, ale alespoň se snažit hýbat. Dokonce si můžeme přidávat své vlastní prvky. Čím pravidelněji se budeme cvičení zumby zúčastňovat, tím více se bude naše kondice zlepšovat. Po pár týdnech uvidíme, že instruktorce stačíme. Že již umíme vše, co ona.  Na konci každé lekce jsou zakomponované posilovací cviky. Ty se zaměřují hlavně na posílení bříška.



Oblíbenu hudbou, na kterou se zumba se zálibou tančí, jsou dvě písně úspěšné kolumbijské zpěvačky Shakiry. Jde o song Waka waka (některým možná známý jako This Time for Africa) či její relativně novější hit Loca.

Průměrná známka : 0

Hodnotilo 0 uživatelů

čtěte také