Zumba - obměna aerobicu a nebo tanec?

Před nedávnem se v nabídkách fitness center i jiných organizací zabývajících se volnočasovými aktivitami objevila nová sportovní aktivita - zumba. Pokud vám tento název sice spíše připomíná některý z latinskoamerických tanců, nejste tak daleko od pravdy...

Zumba je nová aktivita, která vznikla zkombinováním tance a cvičení. Určité pasáže byly převzaty z různých latinskoamerických tanců, a to především ze samby, mamba, salsy, flamenca, ale možná nečekaně také z tanga. Jiné pasáže známe spíše naopak z fitcentra. Připomínají nám totiž různé cviky z posilovacích sestav.

Celá sestava je pak podtržena rytmickými latinskoamerickými rytmy.

Duchovním otcem této aktivity je kolumbijský fitness trenér Alberto Perez. Ačkoli se to nezdá, tato aktivita vznikla již v 90. letech 20. století.

Jak probíhá lekce zumby?

Většinou trvá lekce zhruba 45-75 minut. Celá lekce musí mít jasný řád - jednotlivé cviky či kroky musí být správně uspořádány do sestavy tak, aby navazovaly dle složitosti.

Úvodní hudba i kroky jsou pomalejší, tělo se pomalu rozcvičí a zahřeje. Následují rychlejší prvky sestavy a poté zase ty pomalejší. V zumbě se totiž rychlé a pomalé prvky střídají, což napomáhá kvalitnímu procvičení a spálení tuků.

Jednotlivé druhy lekcí:

• Zumba Basic Steps Level 1 - vhodná spíše pro začátečníky, obsahuje jen základní zumba kroky
• Zumba Basic Steps Level 2 - cvičení je náročnější, obsahuje více tanečních kroků
• Zumba Gold - lekce určená spíše pro obéznější a starší lidi
• Zumba Toning - speciální lekce zaměřená na tvarování těla a spalování tuků (používají se i malé činky) 
• Aqua Zumba - cvičení probíhá ve vodě, často se používá jako rehabilitace
• Zumbatomic - cvičení určené dětem od 4 do 12 let 

 Zdroj: wikipedia.cz

Průměrná známka : 0

Hodnotilo 0 uživatelů

čtěte také