Tai Chi - cvičení pro zdraví i sebeobranu

06.10.2010 - Andrea Procházková
Přečteno : 1959x
Počet komentářů : 2
Člověk, příroda / Zdraví a krása

Chcete mít zvládnutou sebeobranu či dostat své tělo do naprosté fyzické i duševní rovnováhy? To vše lze získat technikou známou jako Tai Chi. Pojďte se tedy ponořit do tajů této techniky...

Princip Tai Chi

Tai Chi je zkrácený název pro „tchaj čhchi čuan“ a je úzce spjato s buddhistickou či taoistickou filosofií. V podstatě se jedná o sérii pohybů, které mají své kořeny v různých formách bojového umění Čanga San-fenga. Nejedná se však pouze o bojové metody. Tai Chi má mnoho podob a škol. Některé se soustřeďují na sebeobranu, jiné výhradně na zdraví člověka a duševní rovnováhu. To podporuje i synonymum k tchaj čchi čuan: jin-jang, který má dvě části – první je rovnováha mezi energií jin a jang a druhá jsou právě bojová umění. Jedno ale mají všechny školy společné - jsou určené všem věkovým kategoriím, pro ženy, muže i děti a jejich cílem je klidná mysl, síla celého těla a léčba.

Cvičení Tai Chi je založeno na principu plynulých uvolněných kruhových pohybů, které povzbuzují tok životní energie („čchi“), a tím spouští omlazovací a uzdravovací procesy v celém těle a napomáhají získání fyzické, duševní i emocionální harmonie (harmonie jin a jang). Pomocí těchto stylizovaných sebeobranných pohybů nepřetržitou uvolněnou cestou dochází k uvolnění stresu, povzbuzení krevního oběhu a navození pocitu zdraví a pohodlí. Lze tedy tuto metodu označit jako formu pohybové meditace, protože účinky jsou totožné s ostatními druhy meditace.

Pro koho je Tai Chi vhodné?

Jak už jsem uvedla výše, je Tai Chi vhodné úplně pro každého. Nezáleží na pohlaví, věku ani fyzickém stavu. Protože cvičení podporuje cirkulaci krve, a to bez přílišného namáhání srdce, stává se více než doporučovanou metodou léčby či životního stylu lidí trpícími poruchami krevního oběhu a srdeční činnosti. Jemné otáčení všech kloubních spojů, které je základem cvičení, udržuje jejich flexibilitu, čímž se Tai Chi stává výhodným i pro ty, kteří mají problémy s artritidou a revmatickými onemocněními. Dále zvyšuje energetickou hladinu těla bez jakéhokoliv napětí, což vyhovuje především starší populaci a lidem zotavujícím se z nejrůznějších nemocí. A v neposlední řadě je obrovským přínosem této metody zlepšení a zvýšení kapacity plic, které je způsobeno tím, že dýchání koordinujeme s každým pohybem. Cvičení je vhodné pro lidi trpící artritidou, Parkinsonovou chorobou, roztroušenou sklerózou, onemocněními srdce a pro lidi po úrazu mozku a po mozkové mrtvici. Toto je snad dostačující důkaz toho, že Tai Chi může dělat každý.

Výhody Tai Chi

Mnoho výhod jsem již zmínila. Mezi ty největší patří léčba všeho druhu, jak je popsáno výše, ale především to, že Tai Chi můžeme provádět naprosto kdekoliv. Doma, venku, dokonce se tyto pohyby mohou, resp. měly by, pokud s nimi již začneme, stát součástí každodenního života. Denní cvičení je velice důležité pro energetický tok tělesné energie čchi a dojde-li k zastavení a zablokování tohoto toku, můžou se objevit různá onemocnění.

Pojmeme-li Tai Chi jako cvičení pro zdraví, pak se jedná o pomalou, lehce účinnou a pro každého bezpečnou a vhodnou metodou každodenního pohybu. Učí nás správnému držení těla, které se stává příčinou mnoha našich problémů. Chceme-li využít Tai Chi pro sebeobranu, pak je to metoda velmi energická a již nevhodná pro fyzicky slabé osoby.

Důležité jsou začátky pod odborným vedením

Tai Chi je trénink pro celou centrální nervovou soustavu člověka. Sestává asi z 50 pohybů a sekvencí, které však nejsou naprosto závazné. Je možná i vlastní improvizace pohybů během cvičení. Kompletní sestava trvá asi 10 minut a měla by se provádět denně. Zpočátku je důležité odborné vedení, abyste se naučili metodu správně používat. Posléze již můžete cvičení provádět zcela sami. Tai Chi má blahodárné účinky na zdraví člověka, čímž snižuje nutnost lékařských ošetření.