Přes překážky aneb pár řádků o frustraci

Frustrace je termín, který zná téměř každý z nás a prakticky každý jí zažil. My se ale dnes podíváme tak trochu pod pokličku, tohoto neblaze proslulého jevu...

Odborná definice popisuje frustraci jako situaci, kdy je člověku znemožněno uspokojení důležité potřeby, ačkoli si myslel, že uspokojena bude. Příklad frustrace:

• materiální frustrace - nedostaneme to, co jsme si přáli
• sociální frustrace - není uspokojena potřeba být druhými uznán

Reakce člověka na tuto nepříjemnou situaci může být různá. Jedno je ale jisté - většinou nemá valné výsledky. Následná reakce může vypadat takto:

• tvrdohlavost
• vyhýbavé chování
• agresivita
• agresivita bez úspěchu
• ústup

Následující tabulka nabízí přehled možných příčin frustrace. Tyto příčiny jsou rozděleny do dvou skupin na vnější a vnitřní. Pokud byla na vině vzniklé frustrace některá z vnitřních příčin, myslím, že není od věci se nad sebou zamyslet.

Co tedy dělat, abychom se frustrace zbavili? Počítejme s tím, že to nepůjde snadno, ale co v životě jde vyřešit snadno, že? Důležité je zapojit mozkové závity. Boj proti této situaci může proběhnout podle jedné z těchto tří možností:

• Analýza stavu - snaha o podrobný rozbor situace, v níž jsme se ocitli. Klademe si otázky. Proč se cítím frustrovaný? V čem je můj problém? Je v mých silách ovlivnit tuto situaci nebo na ni nestačím? A jakou mám vůbec šanci dosáhnout cíle?
• Pokus o přizpůsobení se - pokud nelze okolnosti změnit, vždy existuje možnost se jim přizpůsobit, zkrátka vzít je takové, jaké jsou.
• Rozhodnost a velká dávka trpělivosti - jakmile se rozhodneme pro to nejlepší řešení, nastává čas jednat. Poté se obrníme trpělivostí a čekejme, jak celá záležitost dopadne.

Každý se mnou jistě bude souhlasit, když řeknu, že lepší je problémům předcházet. Je tedy dobré se řídit těmito třemi body:

• každou pro nás důležitou činnost si svědomitě naplánujeme
• snažíme se předvídat různé možnosti (jak by situace mohla dopadnout)
• vždy si dopřejeme dostatečnou časovou rezervu (velmi dobře víme, že vždy se může přihodit něco nepředvídaného)

Říká se, že všechno zlé je k něčemu dobré. Stejně tak je tomu i u této nepříjemné situace. Ano, do určité míry má svá pozitiva. Nemůžeme-li zvolit cestu, kterou jsme si naplánovali, nutí nás to zvolit jinou vhodnou cestu. Procházením frustracemi si od dětství budujeme a upevňujeme tzv. frustrační toleranci - stáváme se odolnějšími vůči zátěži.

A co dodat na závěr? Možná výzvu: Nebojme se překonávat překážky!

Průměrná známka : 8.5

Hodnotilo 2 uživatelů

čtěte také